毎日「今日も暑いねえ」「最高気温は3●度だって」と挨拶代わりに暑さについての会話が行われているのではないでしょうか。
朝晩と犬の散歩をしているのですが、朝の６時くらいにはもうじりじりと熱気がやってきます。
暑くなると犬が「もう動きません」「一歩だって歩きません」と頑なに動かなくなってしまうので、５時半までには出発し、６時までには帰れるようにしています。

そんな時間帯でも皆さん考えることは同じなのか、犬の散歩をする人、ウォーキングする人、ランニングする人など、多くの人に出会います。
道具もいらず、ひとりで、好きな時間にできる、自由なペースでできる、ウォーキングは、一番始めやすい健康づくりの方法なのかと思います。
それでも「時間に余裕がなくて」「人と会うのは恥ずかしい」「この暑さでは朝から動くと疲れてしまい…」
と健康づくりはしたくても、なかなか第一歩を踏み出せない方は多いかと思います。
そんな方は呼吸を意識してみてはいかがでしょうか。

息を全て吐き出したら、お腹のふくらみを感じながらゆっくりと吸い込む、お腹をへこませながらゆっくり吐き出す

腹式呼吸をすると、酸素を体内に多く取り組むことができ、リラックス効果やデトックス効果、血の巡りもよくなり、普段使わない筋肉も使われるのでダイエットにもつながります。
実は生まれたときは腹式呼吸をしているそうです。
からだは覚えることは苦手ですが、思い出すことは得意とするので、最初は難しくても繰り返しているうちに、自然にできるようになります。

はあーっとため息が出る事も多いかと思いますが、「そうそう！腹式呼吸！」とストレスを健康に変える習慣をつけてみてはいかがでしょう。